| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | | 213322003109 | VÜCUT GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ | Zorunlu | 2 | 3 | 2 |
|
| Dersin Seviyesi |
| Ön Lisans |
| Dersin Amacı |
| 1- Antrenmanın fizyolojik temelleri ve temel kavramları
2- Kas kuvveti ve dayanıklılığı
3- Esneklik, çeviklik ve hız
4- Enerji sistemleri
5- Egzersiz ve aerobik sistem
6- Kas kuvveti, dayanaklılığı ve esnekliğin geliştirilmesi çalışmalarının yapılması |
| Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri |
| Öğr. Gör. Muharrem AĞAR |
| Öğrenme Çıktıları |
| 1 | Antrenmanın fizyolojik temelleri ve temel kavramlarını öğrenmek | | 2 | Kas kuvveti ve dayanıklılığı ile ilgili uygulamalar |
|
| Öğrenim Türü |
| Birinci Öğretim |
| Dersin Ön Koşulu Olan Dersler |
| Yok |
| Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar |
| Yok |
| Dersin İçeriği |
| Antrenmanın temel kavramları. Isınma ve dayanıklılık çalışması örnekleri.
2 Dayanıklılık kavramı ve ısınma. Isınma ve dayanıklılık çalışması örnekleri.
3 Dayanıklılık kavramı ve ısınma. Toplla ve topsuz oyunlarla dayanıklılık çalışmaları
4 Egzersizin kalp ve dolaşım sistemine etkileri Kardiyo çalışmaları.
5 Egzersizin solunum sistemine etkisi. Doğru nefes alma teknikleri
6 Egzersizin sinir, kas ve iskelet sistemine etkisi. Koordinasyon çalışmaları
7 Vize sınavı.Koordinasyon çalışmaları Vize sınavı.Koordinasyon çalışmaları
8 Antrenmanda Yüklenme Ve Dinlenme İlişkisi Antrenman setlerinin oluşturulması ve uygulamaları
9 Antrenmanın nabız ile ilişkisi Yüklenmenin sıklığı, süresi, kapsamı, şiddeti ile ilgili uygulamalar.
10 Antrenman sezonunun planlanması. Kendi antrenmanını planlama uygulamaları
11 Antrenman teknikleri. Kendi antrenmanını planlama uygulamaları
12 Sağlıklı yaşam için antrenman ilkeleri. Sağlıklı yaşam için antrenman örnekleri.
13 Antrenmanın gelişimi ve sürdürülmesi. Sağlıklı yaşam için antrenman örnekleri.
14 Antrenman çeşitleri Topla ve topsuz oynanan oyunlarla kondisyona dayalı özellikleri geliştirmesi. |
| Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği |
|
| 1 | Antrenmanın temel kavramları. | | | | 2 | Dayanıklılık kavramı ve ısınma | | | | 3 | Dayanıklılık kavramı ve ısınma | | | | 4 | Egzersizin kalp ve dolaşım sistemine etkileri | | | | 5 | Egzersizin solunum sistemine etkisi | | | | 6 | Egzersizin sinir, kas ve iskelet sistemine etkisi | | | | 7 | Vize sınavı.Koordinasyon çalışmalar | | | | 8 | Antrenmanda Yüklenme Ve Dinlenme İlişkisi | | | | 9 | Antrenmanın nabız ile ilişkisi | | | | 10 | Antrenman sezonunun planlanması | | | | 11 | Antrenman teknikleri. | | | | 12 | Sağlıklı yaşam için antrenman ilkeleri | | | | 13 | Antrenmanın gelişimi ve sürdürülmesi | | | | 14 | Antrenman çeşitleri | | |
|
| Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar |
|
| Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları |
|
| Değerlendirme | |
| Ara Sınav | 1 | 100 | | TOPLAM | 100 | |
| Final Sınavı | 1 | 100 | | TOPLAM | 100 | | Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | | Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | | TOPLAM | 100 |
| | Dersin Sunulduğu Dil | | | Staj Durumu | | Yok |
|
| İş Yükü Hesaplaması |
|
| Ara Sınav | 30 | 1 | 30 |
| Final Sınavı | 30 | 1 | 30 |
|
| Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi |
| ÖÇ1 | 5 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | | ÖÇ2 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
|
| * Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek |
|
|
|
|
Iğdır University, Iğdır / TURKEY • Tel (pbx): +90 476
226 13 14 • e-mail: info@igdir.edu.tr
|