| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | | 193321004102 | VÜCUT GELİŞTİRME EGSERSİZLERİ | Zorunlu | 2 | 4 | 2 |
|
| Dersin Seviyesi |
| Ön Lisans |
| Dersin Amacı |
| Kendine güven, algılama, cesaret ve yardımlaşma alışkanlığının kazandırılması, koordinasyon gelişimi, bireysel ve grup halinde koreografi hazırlama becerisinin geliştirilmesi, liderlik yeteneğinin geliştirilmesi |
| Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri |
| Erol AYDEMİR(B.Eğitimi Öğrtemeni) |
| Öğrenme Çıktıları |
| 1 | Kişinin kendine güveninin artarttığına inanır | | 2 | Yardımlaşma alışkanlığının kazandırılması gerektiğini kavrar | | 3 | Koordinasyonun geliştirilmesi gereken bir özellik olduğunu kavrar | | 4 | Kondisyonel özelliklerin geliştirilmesi gerektiğini kavrar | | 5 | Liderlik özelliğinin geliştiğinin farkına varır | | 6 | Disiplinli çalışma alışkanlığının kazandırıldığını kavrar |
|
| Öğrenim Türü |
| Birinci Öğretim |
| Dersin Ön Koşulu Olan Dersler |
| Yok |
| Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar |
| Yok |
| Dersin İçeriği |
| Antrenman kavramı Aerobik koşu egzersizleri
2 Antrenmanın temel amacı ve temel görevleri Anaerobik koşular
3 Antrenmanın organizma üzerindeki etkisi ve meydana getirdiği değişiklikler Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz)
4 Antrenmanda yüklenme ve dinlenme ilişkisi Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli)
5 Yüklenmenin ölçütleri Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz)
6 Aerobik antrenman ve esneklik çalışmaları Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli)
7 İzometrik çalışma ilkeleri Abdominal çalışmalar (bireysel)
8 İzometrik çalışma ilkeleri Abdominal çalışmalar (bireysel)
9 Vücut tutuşu çalışmaları teorisi Abdominal çalışmalar (eşli)
10 Ters vücut tutuşu çalışmaları teorisi Vücut tutuşu çalışmaları
11 Dinamik (izotonik) çalışma ilkeleri Ters vücut tutuşu çalışmaları
12 Konsantrik çalışmalar teorisi Dinamik (izotonik) çalışma ilkeleri
13 Egzantrik çalışmalar teorisi Konsantrik çalışmalar teorisi
14 Çeşitli araçlarla yapılan kuvvet çalışmaları teorisi Egzantrik çalışmalar teorisi
|
| Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği |
|
| 1 | Antrenman kavramı
| Aerobik koşu egzersizleri
| | | 2 | Antrenmanın temel amacı ve temel görevleri | Anaerobik koşular
| | | 3 | Antrenmanın organizma üzerindeki etkisi ve meydana getirdiği değişiklikler | Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz) | | | 4 | Antrenmanda yüklenme ve dinlenme ilişkisi | Alt ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli)
| | | 5 | Yüklenmenin ölçütleri | Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletsiz)
| | | 6 | Aerobik antrenman ve esneklik çalışmaları | Üst ekstremite kuvvet çalışmaları (aletli) | | | 7 | İzometrik çalışma ilkeleri | Abdominal çalışmalar (bireysel) | | | 8 | İzometrik çalışma ilkeleri | Abdominal çalışmalar (bireysel) | | | 9 | Vücut tutuşu çalışmaları teorisi | Abdominal çalışmalar (eşli)
| | | 10 | Ters vücut tutuşu çalışmaları teorisi | Vücut tutuşu çalışmaları
| | | 11 | Dinamik (izotonik) çalışma ilkeleri | Ters vücut tutuşu çalışmaları
| | | 12 | Konsantrik çalışmalar teorisi | Dinamik (izotonik) çalışma | | | 13 | Egzantrik çalışmalar teorisi | Konsantrik çalışmalar | | | 14 | Çeşitli araçlarla yapılan kuvvet çalışmaları teorisi | Egzantrik çalışmalar | |
|
| Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar |
| 1. Ergün ŞENGÜL, Serbest Cimnastik, Sporsal Uygulama Dizisi-5, 1996, ANKARA.
2. Erdem ÖZDEMİR, Reyzan ÖZDEMİR, Cimnastikte Duruş Örnekleri Ve Jimnastik Sopası İle Yapılan Hareketler, Hekimler Yayın Birliği, 1998, ANKARA.
3. Reyzan ÖZDEMİR, Erdem ÖZDEMİR, Cimnastik Sırası İle Yapılan Hareketler, Hekimler Yayın Birliği, 1998, ANKARA.
4. Yaşar SEVİM, Ergün ŞENGÜL, Sağlık Topu İle Güç Geliştirme, Gençlik Ve Spor Genel Md. Spor Eğitimi Daire Bşk., 1994, ANKARA.
5. Klaus HERMANN, Lehrplan Deustcher Turner-Bund, Veilseitiges Turnen and Graten, Breitensport, 1985, MÜNCHEN.
6. Reyzan ÖZDEMİR, Sportif Performansta Isınmanın Önemi, Çeviri, 1994, BURSA.
|
| Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları |
|
| Değerlendirme | |
| TOPLAM | 0 | |
| TOPLAM | 0 | | Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | | Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | | TOPLAM | 100 |
| | Dersin Sunulduğu Dil | | Türkçe | | Staj Durumu | | Yok |
|
| İş Yükü Hesaplaması |
|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 3 | 2 | 6 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 6 | 2 | 12 |
| Performans | 14 | 1 | 14 |
|
| Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi |
| ÖÇ1 | 4 | | | | | | | | ÖÇ2 | | 4 | | | | | | | ÖÇ3 | | | | | | | | | ÖÇ4 | | | 4 | | 5 | 5 | | | ÖÇ5 | | | | | | | 3 | | ÖÇ6 | | | | 4 | | | |
|
| * Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek |
|
|
|
|
Iğdır University, Iğdır / TURKEY • Tel (pbx): +90 476
226 13 14 • e-mail: info@igdir.edu.tr
|